Aprende una guía sencilla y básica para practicar atención plena en la naturaleza

Pasear por entornos naturales nos ayuda a desconectar de las rutinas y de una mente distraída que vaga entre las preocupaciones y obligaciones cotidianas. Rutinas de un día a día que se desarrolla de manera frenética haciendo que el tiempo pase de manera vertiginosa sin apenas darnos cuenta. En este sentido, y a poca experiencia que tengamos, es obvio deducir los múltiples beneficios que se obtienen cuando desconectamos en parajes naturales ya sólo con dedicar unos minutos a caminar por ellos.

Sigue leyendo «Aprende una guía sencilla y básica para practicar atención plena en la naturaleza»

Manejo de las emociones difíciles

Las emociones son un indicador, un testigo que nos muestra cómo nos afectan las situaciones y personas que nos rodean, o mejor dicho, cómo son interpretadas  por nuestros pensamientos. Las emociones reflejan nuestros pensamientos en el cuerpo. Por ejemplo, nos sonrojamos cuando aparece la vergüenza, sudan las manos debido a la incertidumbre o a estados de nerviosismo y se nos agita la respiración cuando sentimos ansiedad o nos hemos disgustado. Son muchos los ejemplos.

Sigue leyendo «Manejo de las emociones difíciles»

Empezar a meditar con prácticas informales en la vida cotidiana

Son muchas las maneras en las que las personas nos acercamos a la meditación, depende de los motivos, las necesidades y el momento vital. Una vez hemos llegado, nos encontramos un amplio abanico de técnicas y herramientas que aún compartiendo un trasfondo común se nos presentan de multitud de formas.

Photo by Pixabay on Pexels.com

Sigue leyendo «Empezar a meditar con prácticas informales en la vida cotidiana»

Práctica de Mindfulness en un minuto

Los resultados de esta práctica guiada y breve demuestran que no es necesaria excesiva dedicación y tiempo para poder practicar de manera eficaz. Es el ejercicio ideal para aquellas personas que consideran que no valen para meditar porque no aguantan sentados por mucho tiempo, que piensan que son demasiado ansiosos, que eso de meditar no es para ellos y tantas otras excusas. Una cosa es que uno no quiera practicar, lo que es totalmente lícito, y otra cosa es que que no lo haya intentado la forma que más se ajusta en cada caso.

Sigue leyendo «Práctica de Mindfulness en un minuto»

Crea un sitio web o blog en WordPress.com

Subir ↑