Metáforas visuales y atención plena

Las metáforas visuales aplicadas al conocimiento del funcionamiento de la mente son herramientas conceptuales y simbólicas que utilizan la imaginación, las imágenes mentales para representar procesos psicológicos, estados emocionales o dinámicas de la conciencia. Estas prácticas permiten comprender y trabajar con la mente de manera más efectiva, facilitando el desarrollo del mindfulness, la inteligencia emocional y la autorregulación.

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Transforma tu estrés en serenidad

En la sociedad contemporánea, el estrés y la ansiedad se han convertido en compañeros frecuentes debido al ritmo acelerado de vida que llevamos. Las demandas laborales y las responsabilidades personales contribuyen a esta situación que cada vez está más normalizada. Incluso, equivocadamente, se ha asociado el ritmo acelerado y el estrés con una mayor productividad y rendimiento, cuando paradójicamente, tienen el efecto contrario.

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El Mindfulness en el Deporte: Reducción del Estrés y Mejora del Rendimiento

El mindfulness, en el contexto de este artículo, es la práctica de estar plenamente presente en el momento, con apertura, aceptación y tratando de no juzgar la experiencia. Es una herramienta poderosa para reducir el estrés, mejorar la concentración y regular las emociones.

Beneficios: Numerosos estudios han demostrado que el mindfulness puede prevenir estados de ansiedad, mejorar el bienestar emocional y aumentar la capacidad de atención [1].

Mindfulness y Deporte: El mindfulness no solo es útil en la vida diaria, sino que también tiene un impacto significativo en el ámbito deportivo.

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Te regalo un paseo hacia la calma

En un mundo lleno de ruido y caos, encontrar momentos de calma y serenidad se ha vuelto un desafío cada vez más importante para nuestra salud mental y bienestar. En este breve artículo, en cuatro sencillos puntos, te ofrezco algunas posibilidades para que puedas embarcarte en un viaje hacia la calma. Te presento algunas técnicas y enfoques que te ayudarán a cultivar un estado de serenidad en medio del frenetismo de la vida moderna. Se trata de alcanzar un estado de mayor de bienestar, consiguiendo al mismo tiempo, ser más efectivos y organizados con el tiempo en el día a día. Al final de este artículo tienes el enlace a una práctica de audio guiada por mí, donde te invito a un paseo hacia la calma.

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Coherencia cardíaca – Una práctica sencilla

La coherencia cardíaca es un estado de armonía y equilibrio, y también es la técnica que ayuda a alcanzar dicho estado. Como práctica busca sincronizar la respiración con la frecuencia cardíaca para optimizar el funcionamiento del sistema nervioso autónomo (SNA). Se basa en la idea de que al respirar de manera rítmica y consciente, se puede lograr una armonización entre el corazón, el cerebro y otros sistemas corporales.

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