El mindfulness y el golf tienen una relación estrecha que va más allá de una actitud en el momento de golpear la pelota en el green. Integrar técnicas vinculadas al mindfulness en la práctica de este deporte no solo mejora la concentración, sino que también contribuye a un mejor rendimiento y disfrute del juego.
El mindfulness, traducido por atención plena, es el estado de conciencia que emerge cuando se realiza el acto de concentrarse plenamente en el presente, momento a momento, con apertura y sin juicios. Se conoce también al conjunto de herramientas que nos llevan a alcanzar este estado. La principal técnica utilizada es la meditación.
El mindfulness o la práctica de la meditación impacta directamente en el enfoque mental. La Atención Plena ayuda a los golfistas a mantenerse enfocados en el momento presente, bloqueando distracciones y mejorando la toma de decisiones durante el juego. La combinación de estos dos conceptos, el «Golfulness», ofrece una forma especial de practicar la conciencia plena disfrutando de las sensaciones que ofrece cada momento.
Esta combinación de disciplinas contribuye también a la mejora en la autogestión emocional. El ejercicio regular de mindfulness en el golf permite a los jugadores ir entrenándose para mantener la calma, superar la presión y gestionar mejor las emociones durante la competición. Más allá del impacto en las cualidades físicas y en las habilidades emocionales, el mindfulness ofrece además herramientas poderosas que pueden transformar el juego mental del golfista.
El Golfulness, fusión única entre el golf y el mindfulness, se presenta como una práctica más allá del juego en sí mismo. Esta filosofía busca integrar la atención plena en la experiencia del golf, proporcionando beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Permite una conexión con el momento que invita a estar plenamente presentes en cada golpe, cultivando la conciencia despierta y reduciendo distracciones.
Los beneficios obtenidos con la práctica regular tales como la reducción del estrés, la mejora del rendimiento, el bienestar mental y la resiliencia emocional, se dejan sentir en la vida cotidiana a corto o medio plazo. Es por esto que supone un valor añadido al acondicionamiento físico que supone el golf como deporte.
El golfista profesional Jon Rahm ha compartido su experiencia con la meditación. En una entrevista, Rahm mencionó que una parte significativa del golf se juega en la mente y describió el golf como casi una manera de meditar. Destacó cómo la práctica de la meditación le ha sido beneficiosa, especialmente durante momentos desafiantes como la pandemia de COVID-19.
Este testimonio de Jon Rahm, es un ejemplo de cómo la meditación puede ser un recurso valioso para los golfistas, ayudándoles a fortalecer su enfoque mental e incluso a enfrentar situaciones competitivas con mayor claridad. (Ver la ampliación de la noticia en el siguiente enlace «Jon Rham: La mayor parte del golf se juega en la mente» – www.diariodenavarra.es )
PRÁCTICA – Guía de atención plena para mejorar tu juego de golf
Si vas a realizar un entrenamiento mental previo a estar en el campo, practica en un lugar tranquilo la secuencia de pasos 1 – 2 – 3. Si estás a punto de empezar una sesión en el lugar de juego, sigue la guía que te ofrece la secuencia 1 – 2 – 4.
1.- Preparación: antes de empezar la sesión de golf, encuentra un lugar tranquilo. Haz dos respiraciones profundas para relajarte y enfocar tu mente en el presente. Este paso ayuda a dejar atrás las distracciones y a prepararte mentalmente para el inicio. Cierra los ojos suavemente.
2.- Respiración Consciente: párate de pie o siéntate cómodamente si es posible. Dirige tu atención a tu respiración natural. Nota la inhalación y la exhalación. Si te sirve de ayuda, podrás notar mejor el ciclo respiratorio poniendo la mano sobre el pecho. Observa el balanceo de la caja torácica. La respiración consciente calma la mente y mejora la concentración.
3.- Visualización en positivo: trata de visualizar cada hoyo y tu juego con éxito. Imagina cada movimiento con claridad y precisión. Este tipo de visualización fortalece la confianza y favorece una mentalidad positiva.
4.- Atención plena en el juego: durante el juego, mantén la atención plena en cada movimiento. Siente tu cuerpo. Observa las sensaciones, sonidos y pensamientos sin aferrarte a ellos, soltándolos sin juzgar. Esta conciencia plena mejora la toma de decisiones y la ejecución del juego.
Entrena tu mente y tu estado emocional durante el juego y al mismo tiempo, mejora la calidad de tu vida despertando habilidades y cualidades que tal vez estaban algo dormidas.
Para ampliar información interesante podéis visitar estas páginas web y artículos;
«Meditación en el golf y mindfulness. ¿Cómo mantener la calma?» – http://www.killorglingof.ie
«Golf una forma de mindfulness» – Federación de golf de Madrid
«Hazle un birdie al estrés dentro y fuera del campo» – http://www.opengolf.es
Gracias.
Atención plena y hábitos saludables 
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