Mindfulness traducido por Atención Plena o Conciencia Plena, es un estado mental, una cualidad gracias a la cual cuerpo y mente se centran en el presente.
También se conoce Mindfulness como un proceso de entrenamiento mental, un conjunto de técnicas o ejercicios que trabajan con la focalización de la atención en diferentes aspectos de este momento.

En la actualidad, la ciencia a través de numerosas investigaciones ha probado su eficacia mejorando los procesos cognitivos y la autogestión emocional.
Mindfulness, nos ayuda a responder y no reaccionar de manera impulsiva y visceral. En el presente podemos decidir conscientemente cómo relacionarnos con nuestros procesos internos y con nuestras experiencias externas. La práctica de Mindfulness nos ayuda a reducir el sufrimiento y aumentar el nivel de bienestar.
El estado de plena conciencia se convierte en un constructo, un rasgo de personalidad y una forma de vida caracterizada por una atención sostenida, por la calma, que nos permite vivir disfrutando del presente desde una perspectiva de neutralidad.

BENEFICIOS

A nivel emocional

  • Control de impulsos; responder y no reaccionar.
  • Reducción del estrés y la ansiedad.
  • Mejora la relación con nuestras emociones.

A nivel cognitivo o de pensamiento

  • Mejora la concentración.
  • Capacidad atencional.
  •  Potencia la creatividad.
  • Incrementa la capacidad de la imaginación.

A nivel conductual o de capacidades

  •  Desarrollo de la compasión y la empatía.
  • Aumento del grado de bienestar.
  • Conciencia corporal.
  • Facilidad para inducir la relajación.

Mejora las relaciones sociales

  • Mejora la capacidad de escucha activa.
  • Mayor grado de empatía.
  • Mejora la capacidad de comunicación.
  • Mejora el trato con los demás.
  • Fomenta las interacciones sociales de mayor calidad.

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Según la recopilación de varias definiciones hábito es la tendencia instintiva, costumbre o práctica adquirida por repetición de un acto. También es la destreza que se adquiere por el ejercicio frecuente de una acción. Son rutinas que llevamos a cabo sin pensar. En el ámbito del cuidado, la salud y el bienestar, hábito saludable es pues la costumbre cuya práctica repetida supone un beneficio para la salud física y mental. Esto favorece las relaciones sociales de calidad y tiene un impacto positivo en el entorno.

Este tipo de hábitos, una vez adquiridos como rutina, nos ayuda a disfrutar de lo que llamamos un estilo de vida saludable. Nos ayudan de manera importante a prevenir la enfermedad y a disfrutar de una mejor calidad de vida durante más tiempo.

Algunos de estos hábitos son; descanso, alimentación equilibrada, ejercicio físico, higiene, equilibrio mental y actividad social.

La práctica de las técnicas relacionadas con Mindfulness suponen un hábito saludable en si mismo según la definición, pero también sirven para potenciar el resto de los que acabo de mencionar.