La integración de mindfulness e inteligencia emocional se presenta como una sinergia beneficiosa para el bienestar psicosocial. Este breve artículo explora la conexión entre estas dos disciplinas y cómo su práctica combinada puede potenciar nuestras habilidades emocionales.
Entendiendo la integración
Mindfulness, entendido en este caso como práctica de la atención plena, y la inteligencia emocional, centrada en el manejo y comprensión de las emociones, convergen para crear un enfoque holístico. Ambos comparten la idea de que cultivar la toma de conciencia, o lo que es lo mismo, el darnos cuenta de las cosas que nos suceden en el presente, momento a momento, favorece que se vaya adquiriendo la comprensión de nuestras experiencias emocionales internas.
Beneficios
Autoconocimiento: La práctica conjunta de mindfulness y la inteligencia emocional nos invita a explorar nuestras emociones con mayor claridad, fomentando un autoconocimiento más profundo.
Autogestión emocional efectiva: Al aplicar con regularidad las herramientas que nos ofrece el mindfulness, tales como la atención plena a la respiración, podemos mejorar la gestión emocional, permitiendo una respuesta consciente en lugar de reacciones impulsivas.
Resiliencia como mejora de la gestión del estrés: La integración de ambas disciplinas fortalece la resiliencia. La resiliencia es la capacidad de recuperarse, aprender y crecer a partir de las experiencias adversas, construyendo una fortaleza emocional que contribuye al bienestar general de un individuo. Favorece la capacidad de adaptación y nos capacita para enfrentar situaciones estresantes con calma y claridad.
Prácticas Sugeridas
- Meditación diaria: Dedica unos minutos cada día a la meditación de la atención plena. Puedes empezar con cinco minutos e ir aumentando el tiempo día a día. Enfócate en la respiración, en las sensaciones, utilizándolas como ancla de tu atención. También puedes observar tus pensamientos y emociones pero sin engancharte, dejándolas pasar.
- Diario de emociones: Lleva un diario donde registres tus estados emocionales, aplicando la inteligencia emocional para comprender y gestionar esos estados de ánimo.
- Prácticas de atención plena en la rutina diaria: Incluye momentos de mindfulness en tu vida cotidiana, desde comer conscientemente hasta escuchar con atención plena los sonidos de la naturaleza.
Conclusiones
La fusión de mindfulness e inteligencia emocional emerge como una poderosa alianza para nutrir la salud mental y emocional. Al incorporar estas prácticas en nuestra vida diaria, de manera regular, no solo desarrollamos una mayor conciencia emocional, sino que también facilitamos un equilibrio integral en nuestra existencia. La integración de estas disciplinas se erige como un faro de bienestar en el camino de la autenticidad emocional y la plenitud mental.
Lidia A.
Para ampliar esta información, te invito a que visites los episodios de mi podcast “Atención Plena – Vida Sana” que te enlazo a continuación. Puedes escucharlos a través de estos enlaces o en tu aplicación de podcast habitual;
Episodio 34.- Minfulness e inteligencia emocional – Una alianza poderosa
Atención plena y hábitos saludables 
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