Atención plena y hábitos saludables
Te damos la bienvenida a este rincón de mindfulness, tu llamada al bienestar
Los cronotipos, los ritmos circadianos y la meditación están relacionados ya que influyen en la regulación de los ciclos biológicos, la eficiencia personal e incluso en la calidad del sueño.
Sigue leyendo «Cronotipos – Productividad personal y meditación»
Un conejo es un animal muy especial. Da grandes saltos, pero también puede estar tranquilo, sentado y muy quieto. Se da cuenta de todo a su alrededor, pero no reacciona sin sentido y respira con profunda calma.
Sigue leyendo «La práctica, no práctica; Atentos como el conejo»
Hoy os presento una sencilla forma de practicar que se puede realizar en cualquier momento y con interesantes beneficios.
La técnica del STOP te ayuda a salir del modo piloto automático, mantener un estado de calma y ser cada vez más consciente del momento presente.
“Cultiva la atención y tendrás buena concentración. Una mente serena es la más adecuada para la concentración. Mantén tu mente serena. Se siempre alegre. Solamente así podrás concentrarte.” Sivananda
Meditar, en una primera aproximación, es una práctica a través de la cual y utilizando algunas técnicas, conseguimos entrenar la mente para enfocarla en sensaciones, en la respiración o en otros objetos de atención con cierta voluntad. El fin no es dejar la mente en blanco. El proceso es lo que importa.
La concentración consiste en centrar intensamente la atención en algo según define la Real Academia de la lengua Española. También es considerada como la acción de reunir en un centro o punto lo que estaba separado.
Por otro lado, meditar, según se entiende en occidente, es pensar atenta y detenidamente sobre algo. Parece que hasta aquí la única diferencia que encontramos es que un concepto incluye el proceso cognitivo del pensamiento y la otra no.
Atención plena y hábitos saludables 