Atención plena y hábitos saludables
Te damos la bienvenida a este rincón de mindfulness, tu llamada al bienestar
¿Te habías planteado alguna vez que integrar actividades de atención plena en tu vida es más fácil de lo que crees? En la vorágine de la sociedad actual, nuestra mente divaga de un pensamiento a otro, de una tarea a otra sin parar. Esto no nos deja tiempo para la calma, la paz mental y puede llevarnos al estrés.
Sigue leyendo «4 prácticas sencillas de mindfulness para mejorar tu día a día»
Un conejo es un animal muy especial. Da grandes saltos, pero también puede estar tranquilo, sentado y muy quieto. Se da cuenta de todo a su alrededor, pero no reacciona sin sentido y respira con profunda calma.
Sigue leyendo «La práctica, no práctica; Atentos como el conejo»Son muchas las maneras en las que las personas nos acercamos a la meditación, depende de los motivos, las necesidades y el momento vital. Una vez hemos llegado, nos encontramos un amplio abanico de técnicas y herramientas que aún compartiendo un trasfondo común se nos presentan de multitud de formas.
Sigue leyendo «Empezar a meditar con prácticas informales en la vida cotidiana»
En las prácticas formales de Mindfulness se ejercitan habilidades personales que todos y todas tenemos. La habilidad principal en este contexto es la capacidad de adaptación al entorno en cualquier circunstancia, en definitiva, la habilidad es vivir. Los anclajes principales o herramientas que se utilizan son el cuerpo, las sensaciones, las emociones y los pensamientos. Al igual que un deportista de élite se ejercita en el gimnasio, en este caso más que físico es un entrenamiento mental.
Las personas que practican y disfrutan de un hobby por placer (pintar, deportes, etc.), saben que han de practicar y entrenar aunque se les den bien de manera innata. Sigue leyendo «Mindfulness en la vida cotidiana – Introducción»
Atención plena y hábitos saludables 